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100分的早餐在这里,可提前一晚做好也可带出门
发布时间:2019-01-21

今天来个营养超丰富的沼三明治,包含了主食,蔬菜、水果、肉类、蛋类、坚果,再加一杯牛奶就是100分的早餐,早餐所需的全部养分都包括在内。可以提前一晚做好,第二天直接吃,也能够带出去郊游。

切实沼三明治不什么固定的食材,根据喜好搭配就可以了,比较常见的食材还有卷心菜,紫包菜,苦菊,金枪鱼,肉松,猕猴桃,培根,香肠,等等都可能。

食材 Ingredients

食材:切片吐司 4片,牛油果 半个,鸡蛋 1个,胡萝卜 半根,火腿 3片,生菜 4片,坚果酱 30克

牛油果鸡蛋火腿三明治